• 페이스북
  • 블로그
  • 카카카오스토리
  • 유투브

로그인
이용약관 보기
개인정보 보기

공지사항

글 정보
제  목 [보강운동] 숏피치 운동횟수 가이드 입니다.
등록일 2018.05.08 조회수 271

 

* 추천운동방법

 

한 종목을 마스터 하고
다음 종목을 선택하여 실시하시는 것이 좋습니다.
훈련 스케줄은 1주일 기준입니다.

 

 

* 숏피치 가이드

 
1일 차.
-5분 + 1분 휴식 = 3set
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 숏피치 횟수 1분 통과 기준 100~110회

 

2일 차.
휴식

 

3일 차.
-5분 + 1분 휴식 = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 숏피치 횟수 1분 통과 기준 100~110회


4일 차.
휴식

5일 차.
-10분 + 1분 휴식 = 2set
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 숏피치 횟수 1분 통과 기준 100~110회


6일 차.
휴식

 

7일 차.
-30분 = 2set
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 숏피치 횟수 1분 통과 기준 100~110회

 


글 정보
이전글 [보강운동] 팔치기 운동횟수 가이드 입니다.
다음글 [보강운동] 러닝 스쿼트 운동횟수 가이드 입니다.