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제  목 [보강운동] 트위스트 운동횟수 가이드 입니다.
등록일 2018.05.08 조회수 563


* 추천운동방법

 

한 종목을 마스터 하고
다음 종목을 선택하여 실시하시는 것이 좋습니다.
훈련 스케줄은 1주일 기준입니다.

 

 

* 트위스트 가이드


1일 차.
-100회 + 1분 휴식 = 3~5set
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 트위스트 횟수 30초 통과 기준 60~65회

 

2일 차.
휴식

 

3일 차.
-100회 + 1분 휴식 = 3~5set
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 트위스트 횟수 30초 통과 기준 60~65회

 

4일 차.
휴식

 

5일 차.
-100회 + 1분 휴식 = 3~5set
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 트위스트 횟수 30초 통과 기준 60~65회

 

6일 차.
휴식


7일 차.
-100회 + 1분 휴식 = 3~5set
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 트위스트 횟수 30초 통과 기준 60~65회

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