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제  목 [보강운동] 의자를 활용한 V복근 피치 운동횟수 가이드 입니다.
등록일 2018.05.08 조회수 462


* 추천운동방법

 

한 종목을 마스터 하고
다음 종목을 선택하여 실시하시는 것이 좋습니다.
훈련 스케줄은 1주일 기준입니다.
 
 
* 의자를 활용한 V복근 피치  가이드
 
1일 차.
- 100회 + 1분 휴식 = 5set.
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 피치 횟수 30초 통과 기준 50~55회
 
2일 차.
휴식
 
3일 차.
- 100회 + 1분 휴식 = 5set.
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 피치 횟수 30초 통과 기준 50~55회
 
4일 차.
- 100회 + 1분 휴식 = 7set.

5일 차.
휴식.
 
6일 차.
- 100회 + 1분 휴식 = 10set.
 
7일차.
휴식.

 

글 정보
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