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제  목 [보강운동] 계단을 활용한 타이밍 피치 운동횟수 가이드 입니다.
등록일 2018.05.08 조회수 401

 

* 추천운동방법

 

한 종목을 마스터 하고
다음 종목을 선택하여 실시하시는 것이 좋습니다.
훈련 스케줄은 1주일 기준입니다.

 

 

* 계단을 활용한 타이밍 피치 가이드

 
1일 차.
-30회 + 1분 휴식 = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.


2일 차.
-30회 + 1분 휴식 = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.

 

3일 차.
-30회 + 1분 휴식 = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.

 

4일 차.
휴식.

 

5일 차.
-30회 + 1분 휴식 = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.


6일 차.
-30회 + 1분 휴식 = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.

 

7일 차.
-30회 + 1분 휴식 = 7set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.


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