제 목 | [보강운동] 3피치 스톱 운동횟수 가이드 입니다. | ||
등록일 | 2018.05.08 | 조회수 | 1,873 |
* 추천운동방법
한 종목을 마스터 하고
다음 종목을 선택하여 실시하시는 것이 좋습니다.
훈련 스케줄은 1주일 기준입니다.
* 3피치 스톱 가이드
1일 차.
-30회 + 50m 러닝(가볍게) = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.
(스톱 동작에서 횟수를 체크합니다.)
2일 차.
휴식.
3일 차.
-30회 + 50m 러닝(가볍게) = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.
(스톱 동작에서 횟수를 체크합니다.)
4일 차.
휴식.
5일 차.
-30회 + 50m 러닝(가볍게) = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.
(스톱 동작에서 횟수를 체크합니다.)
6일 차.
휴식.
7일 차.
-30회 + 50m 러닝(가볍게) = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.
(스톱 동작에서 횟수를 체크합니다.)
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