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제  목 [보강운동] 3피치 러닝 운동횟수 가이드 입니다.
등록일 2018.05.08 조회수 816


* 추천운동방법

 

한 종목을 마스터 하고
다음 종목을 선택하여 실시하시는 것이 좋습니다.
훈련 스케줄은 1주일 기준입니다.

 

 

* 3피치 러닝 가이드

 
1일 차.
-50회 + 50m 러닝(가볍게) + 휴식 없이 로테이션  = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 무릎을 높게 들어 올린 동작으로 횟수 체크.


2일 차.
-50회 + 50m 러닝(가볍게) + 휴식 없이 로테이션  = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 무릎을 높게 들어 올린 동작으로 횟수 체크.


3일 차.
-50회 + 50m 러닝(가볍게) + 휴식 없이 로테이션  = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 무릎을 높게 들어 올린 동작으로 횟수 체크.


4일 차.
휴식.

 

5일 차.
-50회 + 50m 러닝(가볍게) + 휴식 없이 로테이션  = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 무릎을 높게 들어 올린 동작으로 횟수 체크.

 

6일 차.
-50회 + 50m 러닝(가볍게) + 휴식 없이 로테이션  = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 무릎을 높게 들어 올린 동작으로 횟수 체크.


7일 차.
-50회 + 50m 러닝(가볍게) + 휴식 없이 로테이션  = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 무릎을 높게 들어 올린 동작으로 횟수 체크.


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