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제  목 [보강운동] 스냅 점핑 운동횟수 가이드 입니다.
등록일 2018.05.09 조회수 1,958

 

* 추천운동방법

 

한 종목을 마스터 하고
다음 종목을 선택하여 실시하시는 것이 좋습니다.
훈련 스케줄은 1주일 기준입니다.

 

 

* 스냅 점핑 가이드


1일 차.
-30회 + 50m 러닝(가볍게) + 1분 휴식  = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.


2일 차.
휴식.


3일 차.
-30회 + 50m 러닝(가볍게) + 1분 휴식  = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.

 

4일 차.
휴식.

 

5일 차.
-30회 + 50m 러닝(가볍게) + 1분 휴식  = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.

 

6일 차.
휴식.

 

7일 차.
-30회 + 50m 러닝(가볍게) + 1분 휴식  = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 한 발 기준 1회.

 

 

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