로그인

오픈케어 주요 메뉴 안내

이용약관 보기
개인정보 보기

Quick Menu

top

러닝 클래스

미드풋러닝 입문 클래스 A (07:30 ~ 08:50)

신규인기강좌최다판매
미드풋러닝 입문 클래스 A (07:30 ~ 08:50)
  • 강사 명 : 함연식
  • 장소 : 오픈케어센터 외
  • 클래스 일정 : 8월 8,22,29일 / 9월 5,12,19일
  • 클래스 요일 :
  • 클래스 시간 : 7:30 ~ 8:50
  • 신청인원 : 12/15
미드풋러닝 입문 클래스 A (07:30 ~ 08:50)
  • 정가:150000
  • 0%
  • 150000
결제 금액
0

커리큘럼

 

 

≫ 미드풋러닝 입문 클래스   

  

| 대상 |

 

 

1. 처음 시작하는 러너

2. 러닝의 기초가 궁금한 러너

3. 바른 러닝자세가 궁금한 러너

4. 부상으로 어려움이 있는 러너

5. 미드풋 러닝이 궁금한 러너

6. 오픈케어 비기너 등급 이상 러너(필수) 

 

 

모집인원 | 

- 선착순 15명

* 결제까지 완료되야 신청완료됩니다. 

* 선착순 6명이 마감되면 신청되지 않습니다.

* 8/6 기준 7명 미만 신청 시 클래스는 취소됩니다.

 

 

| 클래스 일정 | 

- 8월 8일,22일,29일

- 9월 5일,12일,19일

총 6회

 

 

시간 | 

- 토요일 오전 7시30분~8시 50분

- 진행시간 : 80분 내외 


 

| 장소 |

- 실내 : 오픈케어센터

- 실외 : 잠실종합운동장,대치유수지체육공원트랙,잠실한강 등

* 매주 클래스 전 개별공지 예정 *



| 준비물 |

 - 러닝복장,러닝화,마스크

 

 

  

교실참가 안내 |

 

 

1. 8-9월 토요일 총 6회 진행되므로 클래스 날짜를 정확히 숙지바랍니다.

2.클래스 1일 전 클래스안내문자를 보내드립니다.

3.실외클래스 장소는 추후 개별안내드립니다.

4.전화번호는 정확히 기입해주셔야 장소안내를 받으실 수 있습니다.

* 전화번호 오기재로 인해 발생한 일은 책임지지 않습니다. 

5. 실내는 탈의실이 준비되어 있습니다.

6. 실외는 탈의실이 따로 없습니다. 미리 입고 오거나, 주변 화장실 활용바랍니다.

7. 클래스 회비의 일부는 엘리트꿈나무 후원기금으로 적립됩니다. 

8. 미성년자(고등학교 이상)는 보호자와 함께 신청가능하며 추가문의바랍니다.

 

 

 

| 문의 |

카카오톡ID 오픈케어

http://pf.kakao.com/_dTxjxfd

  

 

 

≫ 강의 내용  

 

* 1주차

1.러닝에 적합한 하체 관절과 근육 컨트롤 이해하기

2.런에서 요구하는 최적화 된 힘 사용 방법

3.움직임의 우선 순위 정하기

4.걷기 동작을 활용한 러닝 폼 완성하기



* 2주차

1.미드풋러닝 이해하기

2.착지 동작 이해하기

(힐,미드,포어풋 이해하기)



* 3주차

1.충격완화를 위한 궤적 찾기

2.발목의 안정화를 높여주기



* 4주차

1.팔치기로 러닝 성과 높이기

2.러닝에 효과적인 스트레칭 방법

3.러닝에 적합한 호흡 방법



* 5주차 

계단을 활용하여 러닝 효율성 높이기



* 6주차 

러닝에 적합한 케이던스와 보폭 알아보기




강의계획서

 

미드풋러닝 입문 클래스   

  

| 대상 |

1. 처음 시작하는 러너

2. 러닝의 기초가 궁금한 러너

3. 바른 러닝자세가 궁금한 러너

4. 부상으로 어려움이 있는 러너

5. 미드풋 러닝이 궁금한 러너

6. 오픈케어 비기너 등급 이상 러너(필수) 

 

 

모집인원 | 

- 선착순 15명

* 결제까지 완료되야 신청완료됩니다. 

* 선착순 6명이 마감되면 신청되지 않습니다.

* 8/6 기준 7명 미만 신청 시 클래스는 취소됩니다.

 

 

| 클래스 일정 | 

- 8월 8일,22일,29일

- 9월 5일,12일,19일

총 6회

 

 

시간 | 

토요일 오전 7시30분~8시 50분

- 진행시간 : 80분 내외 


 

| 장소 |

- 실내 : 오픈케어센터

- 실외 : 잠실종합운동장,대치유수지체육공원트랙,잠실한강 등

* 매주 클래스 전 개별공지 예정 *



| 준비물 |

 - 러닝복장,러닝화,마스크

 

 

  

| 교실참가 안내 |

 

 

1. 8-9월 토요일 총 6회 진행되므로 클래스 날짜를 정확히 숙지바랍니다.

2.클래스 1일 전 클래스안내문자를 보내드립니다.

3.실외클래스 장소는 추후 개별안내드립니다.

4.전화번호는 정확히 기입해주셔야 장소안내를 받으실 수 있습니다.

* 전화번호 오기재로 인해 발생한 일은 책임지지 않습니다. 

5. 실내는 탈의실이 준비되어 있습니다.

6. 실외는 탈의실이 따로 없습니다. 미리 입고 오거나, 주변 화장실 활용바랍니다.

7. 클래스 회비의 일부는 엘리트꿈나무 후원기금으로 적립됩니다. 

8. 미성년자(고등학교 이상)는 보호자와 함께 신청가능하며 추가문의바랍니다.

 

 

 

| 문의 |

카카오톡ID 오픈케어

http://pf.kakao.com/_dTxjxfd

 

 

 

≫ 강의 내용  

 

* 1주차

1.러닝에 적합한 하체 관절과 근육 컨트롤 이해하기

2.런에서 요구하는 최적화 된 힘 사용 방법

3.움직임의 우선 순위 정하기

4.걷기 동작을 활용한 러닝 폼 완성하기



* 2주차

1.미드풋러닝 이해하기

2.착지 동작 이해하기

(힐,미드,포어풋 이해하기)



* 3주차

1.충격완화를 위한 궤적 찾기

2.발목의 안정화를 높여주기



* 4주차

1.팔치기로 러닝 성과 높이기

2.러닝에 효과적인 스트레칭 방법

3.러닝에 적합한 호흡 방법



* 5주차 

계단을 활용하여 러닝 효율성 높이기



* 6주차 

러닝에 적합한 케이던스와 보폭 알아보기