!아래 공지를 정확히 숙지하고 신청바랍니다!

 

≫ 일대일 자세교정 4회과정 ≪  

1. 러닝 자세교정은 총 4회 과정으로 진행됩니다.

2. 일정 중 첫 방문 날짜만 선택하여 4회 과정을 한번에 결제합니다.

3. 첫 예약날짜에 1회 레슨을 진행합니다.

4. 남은 2~4회차 레슨은  1회차 레슨 후 온라인 상담 또는 코치님과 상의하여 예약합니다. 

주의. 자동예약 불가! 1회차 레슨과 동일한 시간대로 자동예약 되지 않습니다!!!

5. 상담 및 문의 : 카카오톡 오픈케어  

 

 

* 유의사항 *

1. 4회 레슨권 사용기간 : 결제일로부터 1년

2. 4회 과정의 레슨권은 본인만 사용가능합니다.

(양수양도불가)

3. 4회 과정을 모두 이수하셔야 자세교정이 완성됩니다.

5. 상담 및 문의 : 카카오톡 오픈케어

 

 

 

 

 

| 진행 방법 |

1주차

1. Before 영상 촬영

2. 고관절 사용법 배우기

-달리기에 우선적으로 사용되어야 할 관절을 알아보고

고관절을 부드럽게 업그레이드할 수 있는 트레이닝 진행

3. 고관절 사용하여 워킹하기 

-고관절 사용법을 익혔다면 고관절을 이용한 워킹을 진행하여 무릎의 정확한 방향 익히기

2주차

1. 육상 킥 배우기

-발목 고정을 통한 탄성력,경량화 만들기

2. 육상 팔치기 배우기

-정확한 가동범위내의 육상팔치기 배우기

3주차

1. 힙모빌리티를 통한 러닝필수 동적스트레칭 해보기

-달리기에 꼭 필요한 동적스트레칭을 진행하여 굳어있는 관절가동범위 찾기

2. 케이던스를 이용한 보폭 이해하기

-불필요한 힘 사용을 차단하여 회전수로 보폭 배우기

3. After 영상 촬영 및 피드백

4주차

1. 호흡법 배우기

-정확한 호흡법을 배운 뒤 호흡근 트레이닝 해보기

2. 트레드밀에서 실전 트레이닝 해보기

-트레드밀에서 실전 훈련 실시

최대스피드 테스트를 통해 앞으로의 훈련 방향성과 목표 설정

 

* 레슨 시간은 60분입니다.

* 준비물
- 실내 착용 러닝화
- 실내 운동 복장

 

  

| 대상 |

1. 나의 달리는 자세가 궁금한 분
2. 기록단축을 원하는 분
3. 부상으로 달리기가 어려운 분
4. 내 몸을 보호하는 러닝자세가 궁금한 분
5. 올바른 러닝자세가 필요한 엘리트 선수
6. 오픈케어 그룹훈련 참여가 어려운 분
7. 이외 러닝의 궁금증이 있으신 분