ㅣ목표ㅣ

1. 러닝에서 착지방법을 알아봅니다.

2. 보강운동을 통해 러닝에서 효율적인 착지를 몸에 익혀봅니다.

 

ㅣ커리큘럼ㅣ

1. 발목의 각도

2. 힐,미드,포어풋 착지설명

3. 힐풋 착지설명

4. 포어풋 착지설명

5. 미드풋 착지설명

6. 내측면과 외측면 닿는 위치

7. 러닝에서 발가락 사용방법

8. 힐스트라이크 설명

9. 미드풋 착지의 장점

10. 힐.미드풋 착지 무릎 각도의 변화

11. 착지 시 내외측으로 닿는 압력상태 확인하기

12. 기초트레이닝으로 표현하는 착지방법

13. 맨발로 충격완화를 하는 발바닥의 위치찾기

14. 걷기에서 11자와 1자 착지

15. 러닝에서 11자와 1자 착지 설명

16. 러닝에 도움이 되는 걷기 방법

17. 스탠딩 레그 레이즈업

18. 스탠딩 레그 레이즈업 주의할 점

19. 스탠딩 레그 레이즈업 동작만 보기

20. 엎드려피치

21. 엎드려피치 주의할 점

22. 엎드려피치 동작만 보기

23. 엎드려피치스텝

24. 엎드려피치스텝 동작만 보기

25. 러닝에 도움이 되는 계단 활용하기

26. 러닝에서 표현되는 계단움직임

27. 러닝에서 표현되는 계단움직임 주의할 점

28. 숏피치 설명

29. 숏피치 동작 설명

30. 숏피치 주의할 점

31. 숏피치 동작만 보기

32. 타이밍피치

33. 타이밍피치 주의할 점

34. 타이밍피치 동작만 보기

35. 니킥스텝

36. 니킥스텝 주의할 점

37. 니킥스텝 동작만 보기

38. 3피치스톱

39. 3피치스톱 동작만 보기

40. 스냅점핑

41. 스냅점핑 동작만 보기

42. 피치스텝

43. 피치스텝 동작만 보기

44. 바운스피치

45. 바운스피치 주의할 점

46. 바운스피치 동작만 보기

47. 3피치러닝