ㅣ목표ㅣ

1. 러닝을 위한 보강운동으로 내 몸을 보호하는 러닝자세를 만들어 봅니다.

2. 기록단축, 완주 등의 목표달성에 도움이 되는 보강운동을 익힙니다.

ㅣ커리큘럼ㅣ

1 . 스탠딩 레그 레이즈업 
2 . 스탠딩 레그 레이즈업 주의할 점 
3 . 스탠딩 레그 레이즈업 동작만 보기 
4 . 러닝스쿼트란 
5 . 러닝스쿼트하는 방법 
6 . 러닝스쿼트 동작만 보기 
7 . 숏피치 설명 
8 . 숏피치 동작설명 
9 . 숏피치 주의할 점 
10 . 숏피치 동작만 보기 
11 . 팔치기 V자와 L자 설명 
12 . 팔치기 힘을 주고 빼는 방법 
13 . 팔치기 트레이닝을 해야하는 이유 
14 . 팔치기 트레이닝 설명 
15 . 팔치기 동작만 보기 
16 . 러닝 전 어깨 스트레칭 방법 
17 . V복근피치 효과와 동작설명 
18 . V복근피치 주의할 점 
19 . V복근피치 동작만 보기 
20 . V복근숏피치 효과와 동작설명 
21 . V복근숏피치 주의할 점 
22 . V복근숏피치 동작만 보기 
23 . V복근발차기 효과와 동작설명 
24 . V복근발차기 주의할 점 
25 . V복근발차기 동작만 보기 
26 . 복통을 예방하는 트위스트 설명 
27 . 복통을 예방하는 트위스트 주의할 점 
28 . 복통을 예방하는 트위스트 동작만 보기 
29 . 엎드려피치 효과와 동작설명 
30 . 엎드려피치 주의할 점 
31 . 엎드려피치 동작만 보기 
32 . 엎드려피치스텝 효과와 동작설명 
33 . 엎드려피치스텝 동작만 보기 
34 . 의자를 활용한 V복근피치 
35 . 의자를 활용한 V복근피치 주의할 점 
36 . 의자를 활용한 V복근피치 동작만 보기 
37 . 러닝에 도움이 되는 계단 활용하기 
38 . 러닝에서 표현되는 계단 움직임 
39 . 러닝에서 표현되는 계단 움직임 주의할 점 
40 . 타이밍피치 효과와 동작설명 
41 . 타이밍피치 주의할 점 
42 . 타이밍피치 동작만 보기 
43 . 계단을 활용한 타이밍 피치 
44 . 계단을 활용한 타이밍 피치 주의할 점 
45 . 계단을 활용한 타이밍 피치 동작만 보기 
46 . 니킥스텝 
47 . 니킥스텝 주의할 점 
48 . 니킥스텝 동작만 보기 
49 . 3피치스톱 
50 . 3피치스톱 동작만 보기 
51 . 스냅점핑 
52 . 스냅점핑 동작만 보기 

53 . 피치스텝

54 . 피치스텝 동작만 보기
55 . 바운스피치 
56 . 바운스피치 주의할 점 
57 . 바운스피치 동작만 보기 
58 . 3피치러닝