제 목 | [보강운동] 3피치 러닝 운동횟수 가이드 입니다. | ||
등록일 | 2018.05.08 | 조회수 | 2,129 |
* 추천운동방법
한 종목을 마스터 하고
다음 종목을 선택하여 실시하시는 것이 좋습니다.
훈련 스케줄은 1주일 기준입니다.
* 3피치 러닝 가이드
1일 차.
-50회 + 50m 러닝(가볍게) + 휴식 없이 로테이션 = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 무릎을 높게 들어 올린 동작으로 횟수 체크.
2일 차.
-50회 + 50m 러닝(가볍게) + 휴식 없이 로테이션 = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 무릎을 높게 들어 올린 동작으로 횟수 체크.
3일 차.
-50회 + 50m 러닝(가볍게) + 휴식 없이 로테이션 = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 무릎을 높게 들어 올린 동작으로 횟수 체크.
4일 차.
휴식.
5일 차.
-50회 + 50m 러닝(가볍게) + 휴식 없이 로테이션 = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 무릎을 높게 들어 올린 동작으로 횟수 체크.
6일 차.
-50회 + 50m 러닝(가볍게) + 휴식 없이 로테이션 = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 무릎을 높게 들어 올린 동작으로 횟수 체크.
7일 차.
-50회 + 50m 러닝(가볍게) + 휴식 없이 로테이션 = 5set
=> 횟수 세는 방법 : 무릎을 높게 들어 올린 동작으로 횟수 체크.
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