* 추천운동방법

한 종목을 마스터 하고
다음 종목을 선택하여 실시하시는 것이 좋습니다.
훈련 스케줄은 1주일 기준입니다.

* 트위스트 가이드

1일 차.
-100회 + 1분 휴식 = 3~5set
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 트위스트 횟수 30초 통과 기준 60~65회

2일 차.
휴식

3일 차.
-100회 + 1분 휴식 = 3~5set
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 트위스트 횟수 30초 통과 기준 60~65회

4일 차.
휴식

5일 차.
-100회 + 1분 휴식 = 3~5set
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 트위스트 횟수 30초 통과 기준 60~65회

6일 차.
휴식

7일 차.
-100회 + 1분 휴식 = 3~5set
=> 횟수 세는 방법 : 양 발 기준 1회
=> 트위스트 횟수 30초 통과 기준 60~65회