[공지] [공지] 개인 훈련 프로그램 신청 양식 (복사해서 사용하세요)

안녕하세요!

개인 온라인 훈련프로그램 신청 시 (신청가능한 종목 : 3K / 10K / 하프 / 풀코스)

보다 정확한 목표기록 산출을 위해 다음 양식에 맞추어 답변 주시면 프로그램 작성하여 PDF 파일로 이메일 보내드립니다. 

정확한 이메일 주소 꼭 입력해 주세요!

* 아래 양식을 복사해서 사용하세요.

[제목] OOO 훈련프로그램 신청

1. 가장 최근에 측정한 1000m TT 기록(선택)

* 현재 몸상태에 맞는 정확한 목표기록을 산출해드리기 위해 필요한 측정기록입니다만, 개인 사정상 별도의 측정이 어려운 경우 비워두시고 아래 2번과 3번은 필수 기입바랍니다.

1) 기록 : 

2) 측정날짜 : 

3) 측정장소 :

4) 측정방법(트랙에서 랩타임, 트랙에서 GPS, 로드에서 GPS, 트레드밀에서 측정기록) 중 택1 : 

2. 최근 3개월 이내 10km 기록(필수)

1) 기록 : 

2) 대회명 또는 측정한 장소 :

* 10km 기록이 없는 경우, 3km / 5km / 하프 / 풀코스 중에서 보유한 기록을 기입해주세요.

3. 10km 최고기록(필수)

1) 기록 :

2) 연도 :

3) 대회명 또는 측정한 장소 :
* 10km 기록이 없는 경우, 3km / 5km / 하프 / 풀코스 중에서 보유한 기록을 기입해주세요.

4. 키, 몸무게 :

5. 목표하는 대회명, 코스, 대회날짜 (없는 경우 비워두세요) : 

5.1 목표하는 기록 :

6. PDF 파일 받을 이메일 주소 :

[문의] 카카오톡 채널 오픈케어

http://pf.kakao.com/_dTxjxfd

(평일 11시~17시, 점심 12시~13시)

감사합니다!

[기타] 10K프로젝트와 나만의 훈련프로그램은 어떻게 다른가요?

1.공통사항

목표기록 맞춤으로 매일 따라하면 되는 체계적인 온라인 프로그램 제공

2.차이점

* 10K프로젝트 : 매해 시즌별로 단체대회나 기록측정일이 정해진 일정에 맞춰서 신청자 전원 동시 시작 및 종료

* 나만의 10K프로그램 : 내가 원하는 대회일,기록측정일에 맞춰서 프로그램 진행 희망 시 신청 -> 내가 원하는 날짜에 프로그램 시작 및 종료

[공지] [공지] 개인 훈련 프로그램 신청 양식 (복사해서 사용하세요)

안녕하세요!

개인 온라인 훈련프로그램 신청 시 (신청가능한 종목 : 3K / 10K / 하프 / 풀코스)

보다 정확한 목표기록 산출을 위해 다음 양식에 맞추어 답변 주시면 프로그램 작성하여 PDF 파일로 이메일 보내드립니다. 

정확한 이메일 주소 꼭 입력해 주세요!

* 아래 양식을 복사해서 사용하세요.

[제목] OOO 훈련프로그램 신청

1. 가장 최근에 측정한 1000m TT 기록(선택)

* 현재 몸상태에 맞는 정확한 목표기록을 산출해드리기 위해 필요한 측정기록입니다만, 개인 사정상 별도의 측정이 어려운 경우 비워두시고 아래 2번과 3번은 필수 기입바랍니다.

1) 기록 : 

2) 측정날짜 : 

3) 측정장소 :

4) 측정방법(트랙에서 랩타임, 트랙에서 GPS, 로드에서 GPS, 트레드밀에서 측정기록) 중 택1 : 

2. 최근 3개월 이내 10km 기록(필수)

1) 기록 : 

2) 대회명 또는 측정한 장소 :

* 10km 기록이 없는 경우, 3km / 5km / 하프 / 풀코스 중에서 보유한 기록을 기입해주세요.

3. 10km 최고기록(필수)

1) 기록 :

2) 연도 :

3) 대회명 또는 측정한 장소 :
* 10km 기록이 없는 경우, 3km / 5km / 하프 / 풀코스 중에서 보유한 기록을 기입해주세요.

4. 키, 몸무게 :

5. 목표하는 대회명, 코스, 대회날짜 (없는 경우 비워두세요) : 

5.1 목표하는 기록 :

6. PDF 파일 받을 이메일 주소 :

[문의] 카카오톡 채널 오픈케어

http://pf.kakao.com/_dTxjxfd

(평일 11시~17시, 점심 12시~13시)

감사합니다!

[취소환불] [오프라인클래스] 취소 및 환불 규정 안내

1. 오픈케어 러닝클래스

트레드밀 클래스

[취소 및 환불규정]

- 클래스 개강전 영업일 16시까지 : 취소 신청 시, 전액 환불

- 클래스 개강전 영업일 16시 ~ 개강 후 : 등록금액의 10% 위약금 및 진행횟수 공제 후 환불

(공정거래 위원회 고시 제2016-15호 의거) 

러닝 입문클래스

[취소 및 환불규정]

- 클래스 개강 전 마지막 금요일 12시까지 : 취소 신청 시, 전액 환불

- 클래스 개강 전 마지막 금요일 12시 ~ 개강 후 : 등록금액의 10% 위약금 및 진행횟수 공제 후 환불

(공정거래 위원회 고시 제2016-15호 의거) 

2. 개인 자세교정

[취소 및 환불규정]

레슨일 2일전 : 취소 신청 시 전액환불

레슨일 1일전 : 10% 위약금 및 진행횟수 공제 후 환불

레슨 당일 : 환불 불가 

*레슨 일정 변경 안내 

1회에 한해 레슨일정 

[수강신청] 개인 러닝자세교정과 러닝 입문클래스의 차이는 무엇인가요?

개인 러닝자세교정

1. 전문러닝코치와 개인레슨을 진행됩니다.

2. 희망하는 날짜,시간에 일대일로 받을 수 있습니다. (1회 한정, 레슨일정 변경가능)

3. 오픈케어 러닝센터 내 트레드밀에서 걷기,러닝자세 체크를 진행합니다.

4. 자세체크 후 개인에 맞는 원포인트 자세교정 및 솔루션이 제공됩니다.

5. 자세교정이 빠르게 이뤄집니다. 

러닝 입문클래스

1. 10명 이상의 그룹클래스로 정해져 있는 날짜에 진행하며, 월단위로 모집합니다.

2. 개인 러닝 자세교정과 동일한 러닝이론을 총 4주에 걸쳐 정해져 있는 커리큘럼으로 진행합니다.

3. 이론 위주의 수업으로 오픈케어 러닝센터 내 트레드밀에서 실전러닝 실습으로 이뤄집니다.

4. 연속된 클래스로 선택참여,선택취소,이월은 불가합니다.

[공식문의]

카카오톡 오픈케어

http://pf.kakao.com/_dTxjxfd

[수강신청] 트레드밀 러닝클래스 안내

트레드밀 러닝클래스는

월등록 주1회 / 총 4회로 진행되는 클래스입니다.

시간은 70분, 클래스당 신청인원은 13명입니다.

첫번째 클래스날 트레드밀 사용방법과 현재 몸상태의 최대스피드 테스트를 진행한 후, 

측정된 10Km 예상기록을 토대로 2주차 클래스부터 개인프로그램이 나갑니다.

참가하는 10명의 실력이 모두 다르기 때문에 기본 주제는 동일(예,업힐,스피드,지구력스피드 등등 매주 프로그램이 다름)하나 스피드나 횟수를 달리하여 개인맞춤으로 진행되는 클래스입니다.

그룹클래스의 특성상 일대일 맞춤, 디테일 자세교정보다는 입문클래스로 이론을 배우셨던 기초를 바탕으로 실전러닝을 진행하는 클래스입니다.

러닝기초이론을 배우고 싶으시면 러닝입문클래스 / 원포인트 자세교정을 원하시면 러닝 자세교정을 추천드립니다.

[수강신청] 오픈케어 러닝센터 오시는 방법

ㅣ오픈케어 러닝센터 오시는 방법ㅣ

1. 네이버 지도검색 페이지 링크 

http://naver.me/Gttv2aQc

2. 자차

서울시 송파구 백제고분로37길 4 현도빌딩 2층 (석촌동 173)

3. 대중교통

1) 지하철 8,9호선 석촌역 하차

2) 석촌역 7번출구 나와서 직진 250m 후 우측 현도빌딩 2층

ㅣ네이버지도 ㅣ

[수강신청] 개인 러닝 자세교정 및 트레드밀 클래스,자유이용 준비물 안내

개인 러닝 자세교정 

트레드밀 클래스

러닝 입문 클래스

자유이용

ㅣ준비물 안내ㅣ

1. 실내러닝복장(반팔,반바지 또는 타이즈,양말)

2. 실내에서 착용가능한 께끗한 러닝화(세척하지 않은 러닝화는 착용불가합니다.) 

3. 탈의실이 준비되어 있습니다.

4. 땀닦는 수건, 물통 등

ㅣ샤워실 안내ㅣ

1. 비치 : 샴푸,컨디셔너,바디워시,폼클렌징,드라이기

2. 개인준비물 : 수건 등

[수강신청] 개인 러닝 자세교정 예약방법

개인 러닝 자세교정 

ㅣ예약방법ㅣ

1. 오픈케어 스쿨 상단의 '오프라인 스쿨' 클릭

2. 오프라인 자세교정 > '일정보기'에서 희망하는 시간대 수강(예약)을 클릭

3. 선택한 개인 러닝 자세교정 일정  '주문하기' 클릭

4. 결제(신용카드,가상계좌,계좌이체,무통장)까지 완료 (장바구니에만 넣어둔 경우 예약X)

5. 결제완료 및 예약확정안내 문자를 받아야 예약완료.

ㅣ신청기간ㅣ

개인 자세교정은 신청일 2일전 pm 11시 59분까지 예약이 가능하며, 이후에는 예약이 불가능합니다. 

예시) 금요일 pm 7시 예약희망 시 -> 수요일 pm 11시 59분까지 예약 가능 

| 개인 자세교정 4회과정 |

1. 개인 자세교정은 총 4회 과정으로 진행됩니다.

2. 일정 중 첫 방문 날짜를 선택하여 4회 과정을 한번에 결제합니다.

3. 첫 예약날짜에 1회 레슨을 진행합니다.

4. 남은 3회는 1회차 레슨 후, 카카오톡 채널 오픈케어로 상담,문의하고 예약합니다. 

5. 상담 및 문의 : 카카오톡 오픈케어

* 유의사항 *

1. 4회 레슨권 사용기간 : 결제일로부터 1년

2. 4회 과정의 레슨권 은 본인만 사용가능합니다.

(양수양도불가)

3. 4회 과정을 모두 이수하셔야 자세교정이 완성됩니다.

5. 상담 및 문의 : 카카오톡 오픈케어

[수강신청] 개인 러닝 자세교정 예약이 가능한 시간대는 언제인가요?

개인 러닝 자세교정 예약가능시간대는 다음과 같습니다. 

ㅣ예약가능시간ㅣ

평일 화 14:30

평일 수-금 13:30 , 14:30

토요일 13:30, 14:30, 15:30, 16:30

ㅣ유의사항ㅣ

1. 오프라인 스쿨 -> 오프라인 자세교정 -> 일정보기 에서 비어있는 날짜,시간은 레슨이 없습니다. 

2. 수강(예약)이 가능한 날짜,시간만 예약이 가능하니 매월 일정 확인 후 수강(예약)하시면 됩니다. 

[수강신청] 개인 러닝 자세교정은 누구나 받을 수 있나요?

개인 러닝 자세교정은

이제 러닝을 시작한 러너, 마스터스 입상권 러너 

엘리트 육상선수, 육상이 필요한 종목의 엘리트 선수

달리기를 잘하고 싶은 어린이

나의 러닝자세가 궁금한 남녀노소

누구나 받을 수 있는 프로그램입니다. 

개인 러닝 자세교정 대상 

1. 나의 달리는 자세가 궁금한 분

2. 기록단축을 원하는 분

3. 부상으로 달리기가 어려운 분

4. 내 몸을 보호하는 러닝자세가 궁금한 분

5. 올바른 러닝자세가 필요한 엘리트 선수 

6. 오픈케어 그룹훈련 참여가 어려운 분

7. 이외 러닝의 궁금증이 있으신 분

[수강신청] 개인 러닝 자세교정은 어떻게 진행되나요?

| 진행 방법 |

1주차

1. Before 영상 촬영

2. 고관절 사용법 배우기

-달리기에 우선적으로 사용되어야 할 관절을 알아보고

고관절을 부드럽게 업그레이드할 수 있는 트레이닝 진행

3. 고관절 사용하여 워킹하기 

-고관절 사용법을 익혔다면 고관절을 이용한 워킹을 진행하여 무릎의 정확한 방향 익히기

2주차

1. 육상 킥 배우기

-발목 고정을 통한 탄성력,경량화 만들기

2. 육상 팔치기 배우기

-정확한 가동범위내의 육상팔치기 배우기

3주차

1. 힙모빌리티를 통한 러닝필수 동적스트레칭 해보기

-달리기에 꼭 필요한 동적스트레칭을 진행하여 굳어있는 관절가동범위 찾기

2. 케이던스를 이용한 보폭 이해하기

-불필요한 힘 사용을 차단하여 회전수로 보폭 배우기

3. After 영상 촬영 및 피드백

4주차

1. 호흡법 배우기

-정확한 호흡법을 배운 뒤 호흡근 트레이닝 해보기

2. 트레드밀에서 실전 트레이닝 해보기

-트레드밀에서 실전 훈련 실시

최대스피드 테스트를 통해 앞으로의 훈련 방향성과 목표 설정 

*오픈케어 러닝센터에 탈의실이 마련되어 있습니다.

[수강신청] 개인 러닝 자세교정은 무엇인가요?

개인 러닝 자세교정이란, 

송파구 석촌동 오픈케어 센터에서 전문러닝코치진에게 러닝 자세교정을 받을 수 있는 개인 레슨입니다.

엘리트 육상선수부터 육상이 필요한 종목(야구,축구,근대5종,트라애슬론,빙상 등) 선수와

생활체육인,성장기 어린이 등 걷기부터 러닝자세교정이 필요한 분이면 신청가능합니다.

개인 자세교정은 총 4회 과정으로 진행됩니다.

1회만으로는 부족했던 자세교정 레슨을 체계적인 4회 과정으로 개편하여 자세교정 완성도를 높였습니다. 

[동영상] 다운로드 시 발생하는 오류 [3070]

강의 다운로드 시 발생하는 오류 [3070]에 관한 설명입니다.

강의 다운로드 시 다음과 같은 오류가 발생하는 경우는,
기기 이중 등록시 발생되는 오류입니다.

오픈케어스쿨의 기기 등록 제한은 2대로 제한되고 있습니다.
만약 다른 기기에서 수강을 원하시는 경우라면
기존에 등록된 기기등록을 해제 후 수강 가능하십니다.

이 경우 수강상담에 요청글을 남겨주시거나
고객센터로 문의바랍니다.

요청하신 사항은 영업일 2~5일 이내로 해결하여 드립니다.

감사합니다.

[동영상] [Mobile] 모바일에서 다운로드한 영상 관리하는 방법

모바일에서 다운로드한 강의영상 관리하는 방법입니다. 

다운로드 영상 삭제하기

1. 보관함 우측 상단의 휴지통 모양 아이콘을 클릭합니다. 

2. 삭제할 영상을 체크합니다.

3. 삭제할 영상이 맞으면 확인을 클릭합니다. 

보관함의 영상 정렬 설정하기

1. 보관함 상단의 1,2,3 목록 아이콘을 클릭합니다. 

2. 희망하는 정렬방법을 선택합니다. 

[동영상] [Mobile] 모바일에서 다운로드한 영상 저장된 용량 확인하는 방법

모바일에서 다운로드한 영상의 저장된 영상용량과 

저장 가능 공간을 확인하는 방법입니다. 

1. 오픈케어스쿨 로그인 후 나의강의실에 수강가능목록의 영상을 클릭하거나

존플레이어 어플을 실행합니다. 

2. 실행된 존플레이어 어플 좌측의 목록아이콘을 클릭합니다.

3. 목록에서 환경설정을 클릭합니다. 

4. 환경설정에서 저장공간 확인이 가능합니다.