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러닝을 어떻게 해야하는지, 지금 나의 달리기 자세가 어떤지! 왜 달릴수록 아픈지, 어떻게 달리면 기록단축을 할 수 있는지!
러닝자세의 모든 것이 궁금하다면! 시간, 장소에 제한없이 언제, 어디서든, 누구나!

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  • STEP 01

    직접 내 자세를
    촬영해서올리면!

  • STEP 02

    러닝전문가의
    1:1 맞춤 자세교정을
    받을 수 있다!

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지금 이 순간에도 계속해서 추가되고 있는 실시간 추천후기

  • 진**
    온라인으로 러닝을 배울 수 있어서 신기했습니다.  차근차근 배워서 저도 잘 달리고 싶습니다.  감사합니다. 
  • 박**
    평소 러닝에 대해서 고민이 많았던 저는 단지 러닝만으로는 실력이 늘어날 수 없다는 것을 잘 알고 있었습니다. 그러나 어떤 훈련을 해야 할지는 감이 오질 않았는데요. 그래서 오프라인훈련을 하러 많이 참여하였고 오프라인현장에서 듣는 생소한 단어와 동작들을 볼때마다 카페 구석구석을 검색해보았습니다. https://cafe.naver.com/teamfca  총 58강으로 이뤄진 강좌들은 설명, 주의사항, 동작만보기의 구성으로 총 20가지의 동작을 상세하게 알 수 있었습니다.  처음엔 설명만 듣고 제 몸으로 표현을 해보았으며 주의사항을 듣고 다시 한번 표현해보면서 전/후비교를 해보았습니다.  동작만보면서 반복적으로 동작을 익힐 수 있었으며 표현이 어려운 동작들은 스스로 동영상을 찍어가며 보면서 함프로님 동작과 비교하게 되었습니다.    난이도가 높아서 자주 찍어보게 되었던 동작은 V복근피치, V복근발차기와 엎드려피치 입니다. 제가 최대횟수를 100개정도하고 있는데 횟수에 대해서 함프로님께 여쭤보았습니다. 답변은 "최대한 할 수 있을때까지" "최대1000개" 였습니다. 힘으로 도달 할 수 있는 영역을 넘어서도 동작을 제대로 유지하기 위해서는 정확한 동작으로 횟수를 늘려가는 게 좋다 라고 해석되었습니다. 고관절 활성화를 통해서 스피드를 가져가는 감각이 조금이나마 편해짐을 느낄 수 있었습니다.  꾸준히 하면 좋아질 감각이지만 어떻게 하느냐에 따라서 좋은영향으로 만드는 건 각자의 몫일 겁니다. 매번 할 때마다 쉽지 않은 동작들이지만 꾸준히 하니깐 좋아지는 건 사실이더라고요. 사실 저도 2주동안 보강편 모든 강의를 다 들을 순 없었습니다. 두고두고 꺼내보면서 보강운동하기에 최고의 자습서가 아닐까 생각합니다. ㅁ이런분들께 추천합니다 - 보강운동을 뭘 해야 모르시는분들! - 오프라인훈련을 참가하기 전에 함프로님의 언어를 습득하고 싶으신 분! - 복습을 하고 싶은데 동작이 기억이 잘 안나시는 분들! ㅁ개선이 되었으면 좋겠는 부분! - 모바일에서 오류로 재생이 불가 (아이폰과 안드로이드 모두 안되었습니다) - 자막이 있지만 동영상 소리가 작음 몸으로 표현하는 걸 정확하게 언어로 표현해주시는 함프로님께 감사드리고, 원활하게 운영해주시는 매니저님께 감사드리고 오픈케어에 감사드립니다! https://cafe.naver.com/teamfca/37159
  • 김**
    오랫동안 기다렸던 오픈케어 스쿨이 오픈되고 나서 가장 먼저 고관절편을 열심히 공부하고 있었는데 이벤트가 있기에 다음에 꼭 듣고 싶었던 엘리트편을 신청하였습니다. 감사하게도 체험단에 선정이 되어서 부푼 마음으로 그동안 궁금했던 많은 점들을 배우게 되었습니다. 처음 몇강을 통해 가장 기본이 되어야 하는 무릎의 각도나 착지에 대한 비교 설명, 힘쓰는 타이밍들을 통해 어떤 방식으로 달리기를 표현해 내야하는지를 먼저 알려주시고 구체적으로 보강운동과 함께 하나하나 짚어주는 강의 순서가 옆에서 알려주는 것처럼 이해하기 쉬웠습니다. 또한 중간중간에 엘리트 대상이라며 알려주시는 비법이 눈을 번쩍 뜨게 하곤했는데요 그 중하나인 고수 러너들의 팔치기를 보면 오픈케어에서 함프로님이 가장 정석적으로 보여주시는 팔치기(킵초게 선수의 팔치기가 가장 가까운 편이라고 생각합니다)와는 사뭇 다른 모습으로 팔치기를 하시지만 잘들 달리십니다. 어떤 선수들은 팔을 상당히 넓혀서 치는가 하면 옆으로 흔들면서 팔을 치기도 합니다. 이러한 팔치기의 변형이 결국 좋은 타이밍을 표현하려는 방법이라는 설명을 듣고 빠른 페이스에서 적용해 보았더니 효과도 있었습니다. 저번주  6월24일 나주스포츠파크에서 전남육상연맹회장기 마스터스 대회에서는 개인전으로 5세 단위 연령별(45세이상 50세 미만에 해당) 200m 달리기대회가 있었습니다. 평소 에어로빅 러닝을 마치면 마무리 대시로 200m를 달리기 때문에 내 자신의 수준을 알고 있었는데 몸무게가 60kg정도일 때 28초 언더가 가까스로 나오는데 오히려 동마때보다 5kg이 더 찐 상태인 67kg에서 27.55초로 나이대 일등을 할 수 있었습니다. 생면부지의 분으로부터 당신의 마라톤 클럽 동료가 같이 뛰고 있는데도 자기도 모르게 응원해 주셨다는 분의 말씀을 들으니 정말 뿌듯했습니다.     사실 고관절편과 엘리트편을 보면서 많은 보강을 하지 못하고 전략적으로 필요한 훈련만 하고 나머지는 이미지 트레이닝을 하였을 뿐인데도  충분한 효과를 보았다고 생각합니다. 오픈케어 스쿨은 잠실에 있는 공식훈련에 가지 못함을 서운해하면 홀로 애태우던 제게는 가뭄에 단비와 같은 존재였씁니다. 보다 많은 사람들의 갈증을 해소해 주기를 기원합니다. 남이 가지 않는 길을 먼저 걸어가고 새로운 지평을 열어가는 오픈케어의 일원임이 자랑스럽습니다.
  • 김**
    체험단 이벤트에 접수해서 뽑혀 동영상은 마음껏 볼수있다기에 좋았지만  후기를 써야한다는,, 숙제같은 기분에 맘이 무거웠는데 그래도 나에게 주어진 기회이니  써보자는 생각에 다시 보게되고 익히게되고 사진도 찍어보자는 생각에 사진도 찍고. 온라인 자세교정. 솔직히 제 사정상 좀 귀찬타는 생각이 들었습니다. 시간내서 찍어야하고 확인하고 올리고,,( 저에겐 뭐 올리고 그런일이 너무 힘든일이라,,^^)   그런데 후기를 쓰면서 알았죠~ 보는것도 나 자신을 찍는것도 엄청난 공부란걸 ~ 사진을 찍으면서 다리,허리, 팔의 각도를 알았습니다. 고관절영상을 보기전까지는 대충 알기도했고 대충 했고, 영상을 보고 사진도 찍고 올리려니 사진 확인을 해야했고 잘못된, 잘된 팔, 다리 , 허리의 각도가 보였습니다. 영상속 함프로님이 말씀해주신 각도,자세, 주의할점이 보이더라구요~   그 노하우들이 하루아침에 생겨난것도 아니고  온라인강의란 어마어마한 일이란걸 새삼  느꼈습니다.    그래서 숙제를 해야하나 봅니다.  배웠으면 다시 정확하게 익히고 내것으로 만드는  무한복습 . 무한반복.   온라인 강의 그 속에 어떤 내용들이 들어있는지 궁금해지네요~    감사합니다~ 이런 영상을 만들어주시고 볼수있게 해주셔서 ~ 통증없이 바른자세로 기록단축 해보겠습니다~^^    
  • 김**
    풀패키지에 어떤것들이 있나하고 봤더니 양이 어마어마하네요!! 그리고 내용이 세부적으로 나누어 있어서 아주 보기 편하네요 나중에 필요한 것들만 추려서 보기도 좋겠습니다. 당장은 다 볼수는 없고 그동안 훈련 하면서 배웠던 것중에 잊어버렸던 내용, 알지만 정확한 자세가 아니었던것도 알게 되고 아주 알차게 꾸며져 있네요!! 강추합니다.!!
  • 이**
    오프라인 훈련 자주 못나가 아쉬워하던 참에 온라인스쿨이 오픈했다니 이런 기쁜일이 ㅠㅠ   간간히 오프라인 훈련 참석하다 요즘 업무가 늘어 온라인스쿨은 제게 더없이 유용한 배움터가 될 거 같아요! 2주전 오랜만에 5km 대회 참가해 뛰면서, 오프라인 훈련때 늘 해주시던 함프로님의 지적들을 떠올리며 즐뛰하고 왔습니다.  허나 지난주 10km 로드 레이스 참가했는데 생각만큼 기록이 안나와서 앞으로 온라인스쿨 자세교정서비스 통해 기록단축뿐 아니라 부상없이 오래~ 달리기 즐길 수 있도록 감사히 배우겠습니다 :) (매의 눈으로 마구 지적해주소서!! ㅋㅋ)   365일 늘 감사하지만 특히 오늘 5월15일 스승의 날을 맞이하여!   최고의 달리기 스승님이신 함프로님과 문매니저님 진심으로 감사 또 감사해요   #궁서체 #하트하트  
  • 김**
    오픈케어 스쿨! 추천합니다! 카페와 오프라인 클래스에서 많은 도움 받았습니다. 온라인 자세교정 많이 이용하겠습니다.  
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