≫ 미드풋러닝 입문 클래스 ≪  

10월 클래스 일정

** 월요일 저녁 7시입니다. 일정 확인 후 신청해주세요!! 

1주차 :10/2(월) pm7시

2주차 :10/16(월) pm7시

3주차 :10/23(월) pm7시

4주차 :10/30(월) pm7시

| 대상 |

1. 처음 시작하는 러너

2. 러닝의 기초가 궁금한 러너

3. 바른 러닝자세가 궁금한 러너

4. 부상으로 어려움이 있는 러너

5. 미드풋 러닝이 궁금한 러너

6. 오픈케어 비기너 등급 이상 러너(필수) 

| 모집인원 | 

- 선착순 15명

* 결제까지 완료되야 신청완료됩니다. 

* 선착순 15명이 마감되면 신청되지 않습니다.

* 7명 미만 신청 시 클래스는 취소됩니다.

| 시간 | 

- 19:00 ~ 20:10

- 진행시간 : 70분 내외 

| 장소 |

- 오픈케어 센터

| 준비물 |

 - 실내러닝복장,실내착용가능 러닝화(깨끗하게 세척필수)

| 교실참가 안내 |

1. 총 4회 진행되므로 클래스 날짜를 정확히 숙지바랍니다.

**연속된 클래스로 선택참여,선택취소,이월은 불가합니다.

2. 클래스 1일 전 클래스안내문자를 보내드립니다.

3. 실외클래스 장소는 추후 개별안내드립니다.

4. 전화번호는 정확히 기입해주셔야 장소안내를 받으실 수 있습니다.

  * 전화번호 오기재로 인해 발생한 일은 책임지지 않습니다. 

5. 실내는 탈의실이 준비되어 있습니다.

6. 실외는 탈의실이 따로 없습니다. 미리 입고 오거나, 주변 화장실 활용바랍니다.

7. 클래스 회비의 일부는 엘리트꿈나무 후원기금으로 적립됩니다. 

8. 미성년자 등록 (고등학생 이상, 부모님 동의하에 신청 가능)

≫ 강의 내용 ≪ 

* 1주차

1.러닝에 적합한 하체 관절과 근육 컨트롤 이해하기

2.런에서 요구하는 최적화 된 힘 사용 방법

3.움직임의 우선 순위 정하기

4.걷기 동작을 활용한 러닝 폼 완성하기

* 2주차

1.미드풋러닝 이해하기

(착지 동작 => 힐,미드,포어풋)

2.충격완화를 위한 궤적 찾기

3.발목의 안정화를 높여주기

* 3주차

1.러닝에 효과적인 스트레칭 방법(힙모빌리티)

2.러닝에 적합한 호흡 방법

3.팔치기로 러닝 성과 높이기

* 4주차

1.전경 자세를 위한 척추 기립근 강화

2.러닝의 최적화된 코어 트레이닝

3.러닝에 적합한 케이던스와 보폭 알아보기

[취소 및 환불규정]

- 클래스 개강 전 금요일 12시까지 : 취소 신청 시, 전액 환불

- 클래스 개강 전 금요일 12시 ~ 개강 후 : 등록금액의 10% 위약금 및 진행횟수 공제 후 환불

(공정거래 위원회 고시 제2016-15호 의거)

* 미드풋러닝 입문클래스는 사전 모집하는 월단위 그룹클래스입니다.

* 개인 사정으로 인한 결석시 보강 및 환불은 불가하며

임의로 날짜나 시간 변경도 불가합니다.

* 클래스 신청시 개인 스케줄을 확인하시고

신중히 결정하여 신청해주시길 부탁드립니다.

| 문의 |

카카오톡ID 오픈케어

http://pf.kakao.com/_dTxjxfd